"탄수화물을 끊으면

우리몸에

어떤 변화가 일어날까?"

몸의 수분이 빠져나감

‘케토 독감’에 걸릴 수 있음

‘브레인 포그(뇌 안개)’ 증상

배가 더부룩함

입냄새가 이상해짐

혈당치가 떨어질 수 있음

심장에 부담을 줄 수 있음

기분이 침울해질 수 있음

간에 무리가 갈 수 있음

신장 질환이 악화될 수 있음

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코로나19로 인해 확~찐자가 된 지금,

다이어트 고민 많으시죠?

요즘 가장 인기 있는 다이어트 방법인

‘저탄고지 다이어트’

한 번쯤은 다들 들어보셨을 것 같아요.

많은 연예인들이 저탄고지 다이어트로

체중 감량에 성공하면서

저탄고지 다이어트는

입소문을 타게 되었는데요,

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굶지 않으면서 체중을 효과적으로

감량할 수 있는

다이어트 방법으로 알려져 있어서,

요요 없이 건강한

다이어트로 소문이 자자한데요.

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그런데 이 저탄고지 다이어트에도

부작용이 있다는 사실, 알고 계셨나요?

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저탄고지 다이어트, 말 그대로

탄수화물은 적게, 지방을 많이

섭취한다는 뜻입니다.

하루 동안 우리 몸에 필요한 에너지의

80%를 지방,15%를 단백질, 5%를

탄수화물로 충당할 수 있도록

식단을 구성하는 다이어트입니다.

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탄수화물은 5% 이하로 유지하고,

단백질과 지방 비율은 유동적이에요.

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저탄고지 다이어트는 키토제닉 다이어트

또는 케톤식 다이어트라고도 부르는 데요.

케톤은 간에서 지방이 분해될 때

나오는 물질입니다.

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즉, 탄수화물 대신 지방을 많이 먹으면

케톤이 더 많이 형성되면서

우리 몸의 에너지원이

탄수화물에서 지방으로 옮겨가니

체내 지방이 줄어들게되는 원리입니다.

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제2의 전성기를 맞은 가수 비 씨 역시

탄수화물을 거의 섭취하지 않는

저탄고지 다이어트 방법을 통해

10kg을 감량했으며,

최근 모 방송 프로그램에 출연한

엄정화 씨는 ‘키토제닉 다이어트’가

자신의 건강 비결이라고 밝혔습니다.

그러나 완벽해보이는

저탄고지 다이어트에도

부작용이 존재한다는 사실!

그 이름은 바로,

"키토 플루"

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키토제닉(Ketogenic)+독감(flu)의 합성어로,

저탄고지의 다이어트 부작용이

감기 증상과 비슷해서

붙여진 이름이에요.

키토플루 증상은?

두통, 현기증, 피곤함, 메스꺼움, 근육통 등

감기증상과 비슷해요.

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또한, 갑자기 육류를 통한

지방 섭취가 늘어날 경우

단백질 섭취량 역시 함께 늘게 되면서

신장 기능에 무리를 줄 수도 있어요!

그러므로 신장이나 심장 건강에

이상이 있는 사람은

이 다이어트 방법을 피해야 합니다.

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이렇게 해도 증상이 나아지지 않는다면,

저탄고지 다이어트를 멈추고

평소 식단으로 복귀해야 해요!

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어떤 다이어트 방법이라고 해도

모든 사람에게 좋은 것일 수는 없겠죠?

평소 자신의 식습관이나 운동 루틴에 맞는

다이어트 계획을 짜서

건강하게 다이어트 하시길 바랍니다!